ボクシング

11月19日（土）
天気：☂
気温：13℃／7℃

きょうも朝から常盤館です。
今月は忙しいですね。

午後は久々のボクシングの練習。
来週のスパーリング大会に向けて、
出来る限り練習しておかないと。

きょうは、まず1時間30分ウェイトトレーニング。
ベンチプレス4セット、ラタラ（ベンチでダンベルを上げ下げするやつ）3セット、
スクワット4セット、バタフライマシン3セット、バーベルカール3セット、
サイドレイズ3セット、ラットマシン3セット、腹筋3セット、背筋2セット

シャドーを15分。
久々なので、動きを確認しながら。

30分サンドバッグ。
ちょっとずつならしながら。

あとは、ミット打ちしたり、マススパーしたり、
実戦的な動きの練習をしました。

身体を酷使した後は、ゆっくりお風呂に入ることにしています。
本を読みながら入ります。

さて、明日から走り込みしよっかな。

がん！がん！がん！